Всесвітній день психічного здоров'я (World Mental Health Day)
відзначається у світі з 1992 року за ініціативою Всесвітньої федерації
психічного здоров'я (World Federation for Mental Health), з метою
підвищення інформованості населення щодо проблем психічного здоров'я і
способів його зміцнення, а також профілактики і лікування психічних
розладів. Метою Всесвітнього дня психічного здоров’я є скорочення поширеності
депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної
залежності, епілепсії, розумової відсталості.
Психічне здоров’я – це рівновага та сталість психіки людини, адекватне сприйняття реального світу, нормальна діяльність вищих психічних функцій. Психічне здоров’я стосується розуму, інтелекту та емоцій. Його основою вважають стан загального душевного комфорту, який адекватно регулює поведінку людини в процесі життєдіяльності. Важливо аби кожна людина, обираючи той чи інший спосіб життя, брала до уваги не тільки збереження фізичного здоров’я, але й дбала про свій задовільний психічний стан.
На сьогодні, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 25% людей у всьому світі потребують допомоги спеціалістів у вирішенні проблем, які пов’язані з незадовільним станом власного психічного здоров’я. Проте, в першу чергу від людини залежить бути їй здоровою чи ні, тобто вона сама повинна потурбуватися про збереження свого здоров’я, сповідуючи здоровий спосіб життя.
Які загрози своєму здоров’ю визначає сучасна молодь як найбільш актуальні?
За даними соціологічного дослідження «Ставлення молоді України до здорового способу життя» (2013 р.), саме психологічна напруга разом з негативним станом екології входить до числа найбільших загроз для здоров’я людини.
Так, на думку молоді 14–18 років, негативний вплив на стан її здоров’я мають стан навколишнього середовища(69%), шкідливі звички (32,8%) та психологічна напруга (24,5%).
Думка молоді, віком 18–24 років, дещо різниться: стан навколишнього середовища (64,8%), психологічна напруга (31,4%), неправильне харчування (31,2%).
А для молоді віком 25–35 років великими загрозами для здоров’я є стан навколишнього середовища (66,8%), психологічна напруга (33,7%) та шкідливі звички (29,4%).
Поради для збереження психічного здоров’я:
• Якщо ви хочете уникнути хвилювання – живіть сьогоднішнім днем.
• Якщо біда крадеться за вами і зажене вас в кут, використайте магічну формулу – запитайте себе, що може статися найгіршого, якщо я не можу розв’язати цю проблему, – в думці підготуйте себе до прийняття найгіршого, спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якою ви в думці примирилися як з неминучою.
• Пам’ятайте про невідновлення нашого здоров’я, яке ми втрачаємо через хвилювання.
• Заповніть свій розум думками про спокій, мужність, здоров’я, надію, адже наше життя – це те, що ми думаємо про нього.
• Ніколи не намагайтеся звести рахунки з вашим ворогом, тому цим ви принесете собі набагато більше зла, ніж ворогу.
• Замість того, щоб переживати через невдачі, будьте до неї готові.
• Ведіть рахунок своїм вдачам, а не своїм неприємностям.
• Не наслідуйте інших. Знайдіть себе і собою залишайтеся.
• Коли доля дає вам лимон, спробуйте зробити з нього лимонад.
• Забувайте про свої власні неприємності, намагаючись дати хоч трохи щастя іншим. Даючи добро іншим – ви в першу чергу допомагаєте собі.
Щоб уникнути депресії уживайте в їжу, такі продукти:
1. Шоколад, що є лідером серед всіх продуктів-антидепресантів. Адже в зернах какао міститься речовина фенілетіламін, що сприяє активному продукуванню організмом людини гормонів щастя.
2. Банани. У цьому фрукті міститься багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію.
3. Твердий сир. Експерти стверджують, що найбільше на роль сиру, який піднімає настрій претендує “рокфор”.
4. Вівсянка, що містить тіамін або вітамін оптимізму, а також магній.
5. Суші з лососем – ця страва містить велику кількість жирних кислот, які вважаються лютими ворогами стресу.
6. Перець Чилі, на думку експертів, дарує відчуття щастя, тому що його основна складова – капсацін – придушує болючі відчуття й піднімає тонус.
7. Насіння соняшника. Вони багаті на клітковину й фолієву кислоту, тому підтримують у нормі нервову систему.
Пам’ятайте, що всі люди потребують підтримки, співчуття та любові.
Ви не самотні!
Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть!
Плануйте своє життя!
Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе!
Бажаємо усім здоров’я!
Психічне здоров’я – це рівновага та сталість психіки людини, адекватне сприйняття реального світу, нормальна діяльність вищих психічних функцій. Психічне здоров’я стосується розуму, інтелекту та емоцій. Його основою вважають стан загального душевного комфорту, який адекватно регулює поведінку людини в процесі життєдіяльності. Важливо аби кожна людина, обираючи той чи інший спосіб життя, брала до уваги не тільки збереження фізичного здоров’я, але й дбала про свій задовільний психічний стан.
На сьогодні, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 25% людей у всьому світі потребують допомоги спеціалістів у вирішенні проблем, які пов’язані з незадовільним станом власного психічного здоров’я. Проте, в першу чергу від людини залежить бути їй здоровою чи ні, тобто вона сама повинна потурбуватися про збереження свого здоров’я, сповідуючи здоровий спосіб життя.
Які загрози своєму здоров’ю визначає сучасна молодь як найбільш актуальні?
За даними соціологічного дослідження «Ставлення молоді України до здорового способу життя» (2013 р.), саме психологічна напруга разом з негативним станом екології входить до числа найбільших загроз для здоров’я людини.
Так, на думку молоді 14–18 років, негативний вплив на стан її здоров’я мають стан навколишнього середовища(69%), шкідливі звички (32,8%) та психологічна напруга (24,5%).
Думка молоді, віком 18–24 років, дещо різниться: стан навколишнього середовища (64,8%), психологічна напруга (31,4%), неправильне харчування (31,2%).
А для молоді віком 25–35 років великими загрозами для здоров’я є стан навколишнього середовища (66,8%), психологічна напруга (33,7%) та шкідливі звички (29,4%).
Поради для збереження психічного здоров’я:
• Якщо ви хочете уникнути хвилювання – живіть сьогоднішнім днем.
• Якщо біда крадеться за вами і зажене вас в кут, використайте магічну формулу – запитайте себе, що може статися найгіршого, якщо я не можу розв’язати цю проблему, – в думці підготуйте себе до прийняття найгіршого, спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якою ви в думці примирилися як з неминучою.
• Пам’ятайте про невідновлення нашого здоров’я, яке ми втрачаємо через хвилювання.
• Заповніть свій розум думками про спокій, мужність, здоров’я, надію, адже наше життя – це те, що ми думаємо про нього.
• Ніколи не намагайтеся звести рахунки з вашим ворогом, тому цим ви принесете собі набагато більше зла, ніж ворогу.
• Замість того, щоб переживати через невдачі, будьте до неї готові.
• Ведіть рахунок своїм вдачам, а не своїм неприємностям.
• Не наслідуйте інших. Знайдіть себе і собою залишайтеся.
• Коли доля дає вам лимон, спробуйте зробити з нього лимонад.
• Забувайте про свої власні неприємності, намагаючись дати хоч трохи щастя іншим. Даючи добро іншим – ви в першу чергу допомагаєте собі.
Щоб уникнути депресії уживайте в їжу, такі продукти:
1. Шоколад, що є лідером серед всіх продуктів-антидепресантів. Адже в зернах какао міститься речовина фенілетіламін, що сприяє активному продукуванню організмом людини гормонів щастя.
2. Банани. У цьому фрукті міститься багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію.
3. Твердий сир. Експерти стверджують, що найбільше на роль сиру, який піднімає настрій претендує “рокфор”.
4. Вівсянка, що містить тіамін або вітамін оптимізму, а також магній.
5. Суші з лососем – ця страва містить велику кількість жирних кислот, які вважаються лютими ворогами стресу.
6. Перець Чилі, на думку експертів, дарує відчуття щастя, тому що його основна складова – капсацін – придушує болючі відчуття й піднімає тонус.
7. Насіння соняшника. Вони багаті на клітковину й фолієву кислоту, тому підтримують у нормі нервову систему.
Пам’ятайте, що всі люди потребують підтримки, співчуття та любові.
Ви не самотні!
Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть!
Плануйте своє життя!
Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе!
Бажаємо усім здоров’я!
